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滋补点心黑米芝麻糊的做法

2019年05月14日 栏目:养生

黑米芝麻糊的材料黑米150g水适当白沙糖适当芝麻相克食品适当 黑米芝麻糊的做法图片步骤,怎样做黑米芝麻糊好吃?准备好黑米黑米浸泡

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准备好黑米

黑米浸泡12小时

将浸泡后的黑米倒入豆浆机

再加入5小勺的芝麻

加入适当的水

盖上盖子,插上电源,按下5谷键

豆浆机报警后倒出加入白沙糖便可食用

美食天下菜谱大全温馨提示:

黑米外皮层中含有花青素类色素,这类色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的色彩越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种色彩的米中是强的。另外,这类色素中还富含黄酮活性物资,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。黑米中的钾、镁等矿物资还有益于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险,所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养。芝麻补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。

黑米浸泡的时间要长些

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